Вы ругаетесь с партнёром и каждый раз задумываетесь не конец ли это? Боитесь, что эта ссора станет последней и приведёт к разрыву? Что думают про ссоры психологи и применимо ли это в реальности?
Давайте подумаем!
- Гнев не деструктивен
Между ним и яростью — большая разница. Если человек разозлен, он показывает свои чувства без необходимости бить посуду или разводиться.
Формулировка – путаная. Но пробираясь через глянцевый чертополох мы понимаем, что нам советуют выражать гнев. Но не ярость. И не бить посуду.
Да, милейший совет. Интересно, сами психологи, его давшие пробовали его на практике?
Нет, я не фанат бить посуду и не могу сказать, что эмоции у меня зашкаливают.
Но уж если доходит до ярости… Нет, ярость точно деструктивна, но избежать её сложно.
- Поговори о чувствах
Если партнеры успевают высказаться до того, как конфликт набрал обороты, никакой ссоры может и не быть. Порой достаточно буквально пары слов, чтобы погасить этот пожар.
Будем честны. Если пары слов достаточно для того, чтобы погасить конфликт, значит это конфликт на пару слов. А если вы мечите друг в друга тарелки, то не надо потом искать те самые слова, которые вы упустили. Так просто вы бы не отделались.
И, собственно говоря, чаще всего живые люди (те, которые не психологи) начинают ссориться именно после того, как кто-то успел высказаться и поговорил о чувствах.
- Не повышай голос
Это всегда повышает градус конфликта и никогда не идет на пользу. Ты удивишься, насколько быстрее вы придете к соглашению, если будете разговаривать шепотом!
Лично я разговариваю шёпотом, находясь на грани или, когда потерла человеческий образ. То есть я повышаю голос, когда чувствую обиду или какие-то вполне человеческие чувства.
Сохранять спокойствие помогает только ненависть, неомрачённая чувствами.
- Не разрушай отношения каждым словом
Это не поле для манипуляций. Не нужно угрожать ему разводом из-за ерунды, можно получить неадекватную обратную связь.
Я бы сказала – адекватную.
Но, положа руку на сердце. Если вы склонны ругаться, то бороться с этим сложно.
Лично у меня на освоение этого навыка ушло почти 20 лет. Хотя совет – правильный.
- Не вспоминай о прошлом
Не нужно приплетать к нынешней ссоре прошлые обиды. Это не имеет смысла и ничего хорошего не даст. Если у вас есть нерешенные вопросы, о них можно поговорить в другой раз.
Замечательный совет. От создателей «не ешь после шести» и «начни бегать по утрам».
Это история из идеального мира про идеальных людей.
Не идеальные люди совершают ошибки. И одна из них – возвращаться к прошлому. Но чаще всего это результат того, что мы не исчерпываем конфликты, а заканчиваем их чуть раньше. Так что иногда нужно до ссориться до конца. Но пока конфликт не разрешён вы не сможете забыть о прошлом.
- Не запрещай себе сердиться
Подавление чувств может привести к взрыву и поступкам, о которых потом пожалеешь. Злиться на близких — нормально, если это не становится главной эмоцией. В конце концов, мы их любим, поэтому и разногласия переживаем тяжело.
Собственно, если мы говорим о ссоре, то скорее всего, оба не запрещают себе сердиться. Равно как не запрещают проявлять негативные эмоции.
- Учитесь решать проблемы спокойно
Например, каждый высказывается в течение трех минут, потом вы отступаете на полчаса и возвращаетесь к разговору. Некоторые проблемы можно и не решить сразу, это нормально.
Серьёзно? Если речь идёт о ссоре, то есть когда двое не нашли общий язык и не смогли договориться о чём-то, то вряд ли они будут об этом ругаться по три минуты с перерывом на кофе-брейк.
Да, проблемы не всегда решаются сразу. Да, это – нормально. Но столь же естественна, даже если не нормальна, ссора, в которой двое спонтанно выражают эмоции, пусть даже эмоции так себе.
- Абьюза быть не должно
Обзывания, хлопанье дверью, битье тарелок — признаки неконструктивного поведения, и его стоит прекратить любым способом.
С самого детства, но это конечно не аргумент, люди ругаются и в пылу ссоры можно получить совочком по голове. На продлёнке у меня были две девочки – лучшие подружки. ВО время ссоры одна называла другую «мышкой – писькой», за что в ответ получила прозвище «мышка – попка».
Да, люди взрослеют, агрессия может стать более выраженной и неприятной, и её надо контролировать.
Битьё тарелок абьюзера и просто битьё тарелок, как говорят у нас в Одессе, две большие разницы.
Но абьюзер по факту не самый здоровый и психически стабильный человек. И с ним не стоит поддерживать никаких отношений. Тем более, ссориться. Это в принципе отношения на грани фола.
А мы пока говорим об обычной ссоре.
- Не включайся просто так
Порой люди просто требуют внимания и заставляют тебя ссориться, чтобы почувствовать свое превосходство. Не играй в такие игры.
И это уже о той стадии отношений, когда поздно давать советы о конструктивной ссоре. Причём поздно наступило в ту секунду, когда вы познакомились.
Если партнёр втягивает вас в ссору и делает это ради того, чтобы подавить и унизить вас, то ссориться правильно нельзя. Можно или перейти на тот же уровень или поставить точку.
Так что давайте скажем честно.
Либо вы пара, несмотря на ссоры и конфликты и каждый всплеск эмоций, каждая ссора становится шагом к мирному сосуществования. Вы научитесь выяснять отношения. И в этом случае вы интуитивно найдёте свои слова и интонации, сможете оградить друг друга от чрезмерной агрессии.
А если речь об абьюзе, то здесь нет и не может быть правильных вариантов ссоры, да и отношений быть не должно.
